Le 7 novembre, nous entrons dans le dix-huitième terme solaire du calendrier chinois : Lìdōng (立冬), qui signifie « Début de l’Hiver ». Cette période marque l’entrée officielle dans la saison froide, avec une baisse progressive des températures et un ralentissement général de l’activité énergétique du corps.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Lìdōng est une période cruciale pour nourrir l’énergie des Reins, renforcer l’immunité et protéger le corps du froid en vue de l’hiver rigoureux.
La Couleur de la Saison : Le Bleu/Noir
En MTC, la couleur associée à l’hiver est le bleu/noir, en lien avec l’élément Eau. Cette période est gouvernée par les Reins et la Vessie, qui jouent un rôle clé dans la gestion de l’énergie vitale et la régulation des liquides corporels. Porter des vêtements de couleur sombre et consommer des aliments riches en minéraux comme les haricots noirs, les algues et le sésame noir aide à préserver et renforcer l’énergie des Reins.
Problèmes de Santé Courants pendant Lìdōng et leurs Solutions
1. Fatigue et Baisse d’Énergie
L’hiver demande une conservation de l’énergie vitale, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue et une baisse de motivation.
Solutions :
- Aliments riches en énergie : Haricots noirs, noix, patates douces.
- Infusions tonifiantes : Ginseng, réglisse, cannelle.
- Pratiques de repos : Se coucher plus tôt pour suivre le cycle naturel du Yang décroissant.
2. Sensibilité au Froid et Mains/Pieds Gelés
Avec l’intensification du froid, le corps peut avoir du mal à maintenir sa chaleur interne.
Solutions :
- Aliments réchauffants : Soupes épicées, gingembre, ail.
- Vêtements adaptés : Bien couvrir le dos, les pieds et le cou.
- Auto-massage des extrémités : Stimuler la circulation avec des massages des mains et des pieds.
3. Affaiblissement de l’Immunité
Le froid et l’humidité fragilisent le système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable aux infections.
Solutions :
- Soutien des défenses naturelles : Consommer des bouillons d’os, de l’astragale et des champignons médicinaux.
- Exercices respiratoires : Qi Gong et respiration profonde pour renforcer les Poumons.
- Maintenir une hydratation adaptée : Eau tiède, infusions de gingembre et citron.
4. Troubles Rénaux et Circulatoires
Les Reins étant l’organe clé de la saison, ils doivent être préservés pour éviter fatigue extrême et douleurs lombaires.
Solutions :
- Aliments renforçant les Reins : Haricots noirs, sésame noir, algues.
- Exercices doux pour la circulation : Étirements et mouvements lents pour favoriser la circulation du Qi.
- Éviter les excès de stress et de fatigue : Se ménager et privilégier le repos.
Alimentation Recommandée pendant Lìdōng
Aliments à Privilégier
- Légumineuses noires et foncées : Haricots noirs, algues, sésame noir.
- Céréales et racines nourrissantes : Riz complet, patate douce, carottes.
- Aliments riches en minéraux : Noix, graines, poisson.
- Plats mijotés et bouillons : Favorisent la chaleur et la digestion.
Aliments à Limiter
- Aliments crus et froids : Peuvent fatiguer les Reins et ralentir la digestion.
- Produits sucrés et transformés : Favorisent l’accumulation d’humidité et la stagnation d’énergie.
- Boissons glacées : Affaiblissent le Feu digestif et la circulation de l’énergie.
Pratiques pour Harmoniser l’Énergie pendant Lìdōng
1. Qi Gong pour Renforcer les Reins et Préserver l’Énergie
- Mouvements lents et profonds : Favorisent l’ancrage et la consolidation de l’énergie vitale.
- Posture de la « Vague Énergétique » : Visualiser une énergie chaude circulant dans les Reins.
2. Exercice de Respiration Profonde
- Inspirer profondément par le nez, gonfler l’abdomen, expirer lentement par la bouche.
- Pratiquer 5 minutes chaque matin pour renforcer l’énergie interne.
3. Préserver la Chaleur du Corps
- Manger des repas chauds et épicés pour soutenir la digestion.
- Porter des vêtements épais et bien protéger le dos et les pieds.
- Se ménager et éviter les activités trop intenses en soirée.
Conseils Généraux pour une Meilleure Santé pendant Lìdōng
- Se coucher plus tôt : Permet de suivre le rythme naturel de l’hiver.
- Renforcer sa chaleur interne : Pratiquer l’auto-massage du bas du dos et des pieds.
- Favoriser des activités douces : Qi Gong, méditation, lectures reposantes.
- Éviter les sources de stress : Se recentrer sur l’essentiel et limiter la dispersion de l’énergie.
- Renforcer son immunité naturellement : Adaptation alimentaire et soutien par des plantes médicinales.
Conclusion
Lìdōng est une période clé pour préserver son énergie vitale, renforcer son immunité et se préparer aux rigueurs de l’hiver. En ajustant son alimentation, son rythme de vie et ses pratiques énergétiques, il est possible d’aborder cette saison avec force et sérénité.
Faites le point avant l’hiver : pourquoi un bilan de santé saisonnier est essentiel
Anticiper plutôt que subir
L’entrée dans la saison froide est un moment charnière pour le corps : l’énergie se replie vers l’intérieur, les défenses immunitaires se réorganisent et les déséquilibres latents peuvent commencer à se manifester (fatigue, sommeil léger, douleurs lombaires, digestion ralentie…).
Un bilan de santé énergétique à ce moment précis permet de repérer ces fragilités avant qu’elles ne s’installent et d’agir en prévention, dans une dynamique douce et naturelle.
Comprendre ce que votre corps exprime
Chaque saison met en lumière un organe clé : en cette période, ce sont surtout les Reins et la Vessie, gardiens de votre vitalité profonde.
Une évaluation personnalisée permet d’identifier :
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les zones de faiblesse énergétique,
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les déséquilibres entre le Yin (repos, ressourcement) et le Yang (activité, chaleur),
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les blocages de circulation du Qi pouvant générer fatigue, froid intérieur ou douleurs chroniques.
Les bénéfices concrets d’une consultation maintenant
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Renforcer vos défenses naturelles avant les grands froids ;
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Stabiliser votre énergie et éviter les “coups de pompe” hivernaux ;
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Améliorer la qualité du sommeil et la chaleur corporelle ;
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Prévenir les déséquilibres hormonaux ou digestifs fréquents en hiver ;
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Adapter votre hygiène de vie et votre alimentation selon vos besoins énergétiques actuels.
Un rendez-vous pour repartir sur de bonnes bases
Un simple ajustement à cette période peut transformer toute votre saison : digestion plus fluide, meilleure résistance au froid, sommeil réparateur et humeur plus stable.
C’est une occasion idéale pour renouer avec votre énergie vitale et permettre à votre corps de traverser l’hiver en douceur.
Prochain terme solaire : Xiǎoxuě (小雪) – 22 novembre
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
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