Le 8 septembre, nous entrons dans le quatorzième terme solaire du calendrier chinois : Báilù (白露), qui signifie « Rosée Blanche ». Ce terme marque l’entrée officielle dans l’automne, avec des températures qui commencent à baisser et une atmosphère plus sèche. C’est le moment où la rosée matinale devient plus visible, signalant le rafraîchissement progressif du climat.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Báilù est une période clé pour renforcer les Poumons et l’immunité, éviter la sécheresse et préparer le corps à l’arrivée du froid.
La Couleur de la Saison : Le Blanc
En MTC, la couleur associée à l’automne est le blanc, qui correspond à l’élément Métal. Cette période est gouvernée par les Poumons et le Gros Intestin, responsables de la respiration, de la protection immunitaire et de l’élimination des toxines. Porter des vêtements blancs et consommer des aliments de cette couleur (poires, radis blancs, amandes) aide à renforcer les Poumons et purifier le corps.
Problèmes de Santé Courants pendant Báilù et leurs Solutions
1. Sécheresse de la Peau, des Voies Respiratoires et de la Gorge
L’air devient plus sec, ce qui peut provoquer une peau déshydratée, une gorge irritée et une respiration plus difficile.
Solutions :
- Aliments humectants : Poire, sésame, amandes, champignons noirs.
- Tisanes hydratantes : Infusion de poire et de miel, thé de chrysanthème.
- Diffusion d’huiles essentielles : Eucalyptus et lavande pour humidifier l’air.
2. Baisse d’Immunité et Fragilité Respiratoire
Avec les changements de température, les infections respiratoires deviennent plus fréquentes, surtout chez les personnes sensibles.
Solutions :
- Renforcement du Wei Qi (énergie défensive) : Consommer du gingembre, de l’ail et des champignons médicinaux (reishi, shiitaké).
- Exercices respiratoires : Pratiquer la respiration profonde pour renforcer les Poumons.
- Exposition modérée au soleil : 10 à 15 minutes par jour pour la vitamine D.
3. Fatigue Automnale et Baisse d’Énergie
Avec la diminution progressive du Yang, l’énergie peut être plus fluctuante, entraînant une sensation de fatigue plus marquée.
Solutions :
- Aliments énergétiques : Riz complet, patate douce, noix.
- Tisanes revitalisantes : Ginseng, réglisse, astragale.
- Repos adapté : Se coucher plus tôt et éviter les stimulations excessives en soirée.
4. Digestion Sensible et Transit Lent
Le Gros Intestin étant sollicité en automne, les troubles digestifs comme la constipation peuvent apparaître.
Solutions :
- Favoriser les fibres naturelles : Légumes racines, graines de lin.
- Hydratation suffisante : Eau tiède avec citron au réveil.
- Automassage abdominal : Mouvements circulaires pour stimuler le transit.
Alimentation Recommandée pendant Báilù
Aliments à Privilégier
- Fruits et légumes blancs : Poire, radis blanc, champignons.
- Céréales nourrissantes : Riz complet, millet, orge.
- Aliments protecteurs des Poumons : Amandes, noix, graines de sésame.
Aliments à Limiter
- Aliments trop secs et frits : Favorisent la sécheresse.
- Excès de produits laitiers : Peuvent produire du mucus.
- Aliments froids et crus : Ralentissent la digestion et fragilisent les Poumons.
Pratiques pour Harmoniser l’énergie pendant Báilù
1. Qi Gong pour Renforcer les Poumons et l’Immunité
- Mouvements d’ouverture thoracique : Étirements et respirations profondes.
- Posture du « Nuage Blanc » : Visualiser une lumière blanche circulant dans le corps pour purifier et fortifier l’énergie des Poumons.
2. Exercice de Respiration Profonde
- Inspirer lentement par le nez en gonflant l’abdomen, expirer doucement par la bouche.
- Pratiquer 5 minutes chaque matin pour oxygéner l’organisme.
3. Préparation du Corps au Refroidissement
- Ajouter des épices douces comme la cannelle et le gingembre aux repas.
- Porter des vêtements adaptés aux matinées fraîches et après-midis plus chaudes.
- Commencer à privilégier des plats plus cuits et tièdes.
Conseils Généraux pour une Meilleure Santé pendant Báilù
- Se coucher plus tôt : Adapter son rythme au raccourcissement des journées.
- Protéger sa peau et ses muqueuses : Hydratation interne et externe.
- Profiter de l’air frais : Marcher en plein air pour renforcer les Poumons.
- Limiter les excès de stress : Méditation et relaxation pour éviter l’épuisement du Qi.
- Renforcer son immunité : Plantes médicinales et alimentation adaptée.
Conclusion
Báilù est une période clé pour renforcer son immunité, hydrater le corps et préparer l’énergie pour la saison froide. En adaptant son alimentation, son rythme de vie et ses pratiques énergétiques, on peut mieux traverser la transition vers l’automne.
Prochain terme solaire : Qiūfēn (秋分) – le 23 septembre
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
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