Le début de la descente du Givre
Le 23 octobre, nous entrons dans le dix-septième terme solaire du calendrier chinois : Shuāngjiàng (霜降), qui signifie « Descente du Givre ». Cette période annonce l’arrivée des premières gelées et une baisse significative des températures. L’énergie Yin devient dominante, tandis que le froid commence à pénétrer plus profondément dans l’environnement.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Shuāngjiàng est un moment clé pour protéger les Reins et les Poumons, renforcer le système immunitaire et conserver la chaleur interne du corps en vue de l’hiver.
La Couleur de la Saison : Le Blanc
La couleur associée à l’automne reste toujours le blanc, en lien avec l’élément Métal. Cette période est gouvernée par les Poumons et les Reins, qui jouent un rôle essentiel dans la protection contre le froid et la gestion des liquides corporels. Porter des vêtements blancs et consommer des aliments de cette couleur (radis blanc, poires, champignons) aide à préserver l’énergie et à renforcer l’immunité.
Problèmes de Santé Courants pendant Shuāngjiàng et leurs Solutions
1. Sensibilité au Froid et Perte de Chaleur Interne
Avec l’intensification du froid, le corps peut avoir du mal à maintenir sa chaleur interne, ce qui peut entraîner des extrémités froides, une baisse de vitalité et des frissons.
Solutions :
- Aliments réchauffants : Soupes d’agneau, gingembre, cannelle.
- Tisanes tonifiantes : Ginseng, jujube et réglisse.
- Protéger les Reins et le Cou : Porter des vêtements chauds et éviter l’exposition directe au vent.
2. Toux Sèche et Fragilité Respiratoire
L’air plus froid et plus sec peut irriter les voies respiratoires et favoriser la toux ou des difficultés respiratoires.
Solutions :
- Hydratation renforcée : Tisanes de poire et miel, infusion de réglisse.
- Aliments nourrissants pour les Poumons : Amandes, sésame, champignons noirs.
- Diffusion d’huiles essentielles : Ravintsara et eucalyptus pour purifier l’air.
3. Baisse d’Immunité et Sensibilité aux Infections
Avec l’installation du froid, l’organisme devient plus vulnérable aux virus et infections saisonnières.
Solutions :
- Stimuler le Wei Qi (énergie défensive) : Consommer du gingembre, de l’ail et du curcuma.
- Pratiques respiratoires : Qi Gong et exercices de respiration pour renforcer les Poumons.
- Soutien par des plantes médicinales : Infusions d’astragale et de baie de goji.
4. Fatigue et Perte d’Énergie
Avec la transition vers l’hiver, l’organisme peut être plus lent, demandant plus de repos et d’adaptations.
Solutions :
- Aliments énergétiques : Riz complet, noix, haricots noirs.
- Soutien des Reins : Bouillons d’os, sésame noir, châtaignes.
- Ralentir le rythme : Dormir plus tôt et réduire l’activité physique intense.
Alimentation Recommandée pendant Shuāngjiàng
Aliments à Privilégier
- Fruits et légumes blancs : Poire, radis blanc, champignons.
- Céréales nourrissantes : Riz complet, millet, orge.
- Aliments renforçant les Reins : Haricots noirs, noix, châtaignes.
- Aliments réchauffants : Soupe d’agneau, cannelle, gingembre.
Aliments à Limiter
- Aliments crus et froids : Peuvent affaiblir l’énergie du corps.
- Produits laitiers en excès : Peuvent favoriser la formation de mucus.
- Aliments gras et frits : Peuvent ralentir la digestion et fragiliser les Reins.
Pratiques pour Harmoniser l’énergie pendant Shuāngjiàng
1. Qi Gong pour Renforcer les Poumons et les Reins
- Mouvements d’ancrage et de réchauffement : Stimuler l’énergie des Reins pour renforcer la vitalité.
- Posture du « Bouclier d’Énergie » : Visualiser une chaleur intérieure circulant autour des organes vitaux.
2. Exercice de Respiration Profonde
- Inspirer profondément par le nez, gonfler l’abdomen, expirer lentement par la bouche.
- Pratiquer 5 minutes chaque matin pour oxygéner et renforcer les Poumons.
3. Adaptation du Corps au Froid
- Intégrer des épices réchauffantes aux repas.
- Porter des vêtements adaptés et bien protéger le dos et les pieds.
- Manger des repas chauds et équilibrés pour renforcer l’énergie vitale.
Conseils Généraux pour une Meilleure Santé pendant Shuāngjiàng
- Se coucher plus tôt : Favoriser le repos et la récupération.
- Protéger sa peau et ses muqueuses : Hydratation interne et externe.
- Faire des activités en extérieur modérées : Profiter du soleil pour renforcer le Qi.
- Éviter le stress excessif : Pratiquer la méditation et des exercices de relaxation.
- Renforcer son immunité naturellement : Alimentation adaptée et soutien par les plantes médicinales.
Conclusion
Shuāngjiàng est une période clé pour protéger son corps du froid, renforcer son immunité et préparer l’organisme aux rigueurs de l’hiver. En ajustant son alimentation, son rythme de vie et ses pratiques énergétiques, il est possible de traverser cette transition en pleine forme.
Prochain terme solaire : Lìdōng (立冬) – le 7 novembre
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
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