Le 23 août, nous entrons dans le treizième terme solaire du calendrier chinois : Chǔshǔ (处暑), qui signifie « Fin de la Chaleur ». C’est une période où les températures commencent lentement à baisser, annonçant le passage progressif vers l’automne. Pourtant, la chaleur peut encore persister dans certaines régions, créant un climat variable où l’humidité et la sécheresse coexistent.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cette phase de transition est essentielle pour équilibrer l’énergie du corps, renforcer le système immunitaire, et préparer les Poumons et la Rate en prévision de l’automne.
La Couleur de la Saison : Le Jaune
En MTC, la couleur associée à la fin de l’été est le jaune/orange, qui est en lien avec l’élément Terre. Cette période est gouvernée par la Rate et l’Estomac, les organes responsables de la digestion et de la transformation des aliments en énergie. Porter des vêtements jaunes et privilégier les aliments de cette couleur (courges, patates douces, pois chiches) aide à stabiliser l’énergie et renforcer la digestion.
Problèmes de Santé Courants pendant Chǔshǔ et leurs Solutions
1. Fatigue et Baisse d’Énergie
Les changements climatiques et la transition saisonnière peuvent entraîner une sensation de fatigue persistante et un manque d’énergie.
Solutions :
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Aliments énergisants naturels : Patates douces, riz complet, légumineuses.
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Tisanes tonifiantes : Infusion de ginseng et de réglisse pour soutenir le Qi.
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Pratiques énergétiques : Qi Gong et respiration profonde pour recharger le corps.
2. Problèmes Digestifs et Ballonnements
Avec les fluctuations de température, le système digestif peut devenir plus sensible, entraînant des ballonnements, des lourdeurs ou une digestion lente.
Solutions :
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Aliments favorisant la digestion : Gingembre, fenouil, radis noir.
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Boissons digestives : Infusion de menthe poivrée et réglisse.
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Masser l’abdomen : Automassage circulaire après les repas pour favoriser le transit.
3. Sécheresse de la Peau et de la Gorge
Avec l’arrivée de l’automne, l’air devient progressivement plus sec, ce qui peut affecter la peau et les muqueuses respiratoires.
Solutions :
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Hydratation renforcée : Eau tiède, tisanes à base de poire et de miel.
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Aliments humectants : Sésame noir, amandes, champignons noirs.
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Utilisation d’huiles naturelles : Appliquer de l’huile de sésame ou d’amande douce sur la peau.
4. Troubles du Sommeil
Le passage de l’été à l’automne peut perturber le cycle du sommeil, entraînant des réveils nocturnes ou une sensation de sommeil non réparateur.
Solutions :
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Infusions relaxantes : Tisane de camomille et fleurs de lotus.
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Rituel de relaxation : Bain tiède aux huiles essentielles avant le coucher.
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Réduction des écrans le soir : Favoriser une ambiance calme et tamisée.
Alimentation Recommandée pendant Chǔshǔ
Aliments à Privilégier
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Fruits et légumes hydratants : Poire, radis, champignons, courge.
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Céréales digestes : Riz complet, millet, orge.
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Légumineuses nourrissantes : Haricots rouges, lentilles.
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Aliments renforçant les Poumons : Amandes, noix, graines de sésame.
Aliments à Limiter
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Aliments trop secs et épicés : Ils aggravent la sécheresse.
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Produits laitiers en excès : Peuvent favoriser la production de mucus.
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Aliments crus et froids : Peuvent ralentir la digestion et affaiblir la Rate.
Pratiques pour Harmoniser l’énergie pendant Chǔshǔ
1. Qi Gong pour Renforcer l’Énergie et la Digestion
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Mouvements d’ouverture des Poumons : Étirements doux pour améliorer la respiration.
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Posture du « Lotus Respirant » : Inspirer profondément en levant les bras, expirer en abaissant doucement.
2. Exercice de Respiration Profonde
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Inspirer par le nez en gonflant l’abdomen, expirer lentement par la bouche.
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Répéter 5 minutes chaque matin pour dynamiser le corps.
3. Préparation du Corps à l’Automne
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Réduire progressivement les activités intenses en soirée.
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Privilégier les plats tièdes et nourrissants.
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Commencer une cure d’infusions réchauffantes pour préparer l’organisme à la baisse des températures.
Conseils Généraux pour une Meilleure Santé pendant Chǔshǔ
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Ajuster son rythme de sommeil : Se coucher un peu plus tôt pour accompagner la transition saisonnière.
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Pratiquer la méditation quotidienne : Aide à calmer le Shen et à mieux gérer les changements énergétiques.
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Profiter de l’extérieur : Marcher en plein air pour renforcer l’énergie des Poumons.
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Éviter les excès de stress : Techniques de relaxation pour apaiser le mental.
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Préserver son énergie vitale : Privilégier des activités douces comme le Tai Chi et le Qi Gong.
Chushu marque la fin de l’été et le début de la transition vers l’automne. En ajustant son alimentation, son sommeil et ses pratiques énergétiques, il est possible de prévenir la fatigue saisonnière et de renforcer son bien-être pour bien aborder la saison froide.
Prochain terme solaire : Báilù (白露) – le 8 septembre
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
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