Le 8 octobre, nous entrons dans le seizième terme solaire du calendrier chinois : Hánlù (寒露), qui signifie « Rosée Froide ». Cette période marque une baisse significative des températures, annonçant l’approche de l’hiver. L’air devient plus frais et plus sec, et les premières gelées peuvent apparaître dans certaines régions.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Hánlù est une période essentielle pour protéger les Poumons, renforcer le système immunitaire et préserver la chaleur interne du corps en vue des mois les plus froids. C’est à cette période que l’on peut commencer à faire des séances d’acupuncture assez rapprocher pour renforcer les poumons en cas d’allergie aux pollens. n’hésitez pas à me contacter soit a travers les commentaires soit pour un rendez-vous en cabinet ou en visio.
La Couleur de la Saison : Le Blanc
En MTC, la couleur associée à l’automne est le blanc, lié à l’élément Métal. Cette période est gouvernée par les Poumons et le Gros Intestin, qui influencent la respiration, la protection immunitaire et l’élimination des toxines. Porter des vêtements blancs et consommer des aliments de cette couleur (poires, radis blancs, champignons) aide à préserver l’énergie et renforcer l’immunité.
Problèmes de Santé Courants pendant Hánlù et leurs Solutions
1. Baisse d’Énergie et Sensation de Froid
Avec la diminution du Yang, l’organisme commence à stocker son énergie, et on peut ressentir une fatigue plus marquée, accompagnée d’une sensibilité accrue au froid.
Solutions :
- Aliments réchauffants : Soupe de potiron, cannelle, gingembre.
- Infusions stimulantes : Astragale, ginseng et jujube.
- Privilégier des vêtements chauds : Surtout pour protéger les reins et le cou.
2. Fragilité Respiratoire et Toux Sèche
L’air plus froid et sec peut irriter les voies respiratoires et provoquer des toux ou une respiration difficile.
Solutions :
- Hydratation renforcée : Tisanes de poire et miel, décoctions de réglisse.
- Aliments protecteurs des Poumons : Amandes, graines de sésame, champignons noirs.
- Diffusion d’huiles essentielles : Eucalyptus, ravintsara pour purifier l’air.
3. Immunité Affaiblie et Sensibilité aux Refroidissements
Les écarts de température entre le jour et la nuit peuvent affaiblir les défenses immunitaires.
Solutions :
- Booster son Wei Qi (énergie défensive) : Consommer du gingembre, de l’ail et du curcuma.
- Pratiques de respiration profonde : Qi Gong et exercices respiratoires pour renforcer les Poumons.
- Exposition modérée au soleil : Aide à maintenir un bon niveau de vitamine D.
4. Troubles Digestifs et Sensibilité de l’Estomac
Le système digestif peut être perturbé par l’introduction d’aliments plus chauds et plus consistants.
Solutions :
- Favoriser les fibres naturelles : Légumes racines, riz complet, lentilles.
- Boissons digestives : Infusions de fenouil et d’anis étoilé.
- Masser le ventre régulièrement : Active le transit et réduit les ballonnements.
Alimentation Recommandée pendant Hánlù
Aliments à Privilégier
- Fruits et légumes blancs : Poire, radis blanc, champignons.
- Céréales digestes : Riz complet, millet, orge.
- Aliments renforçant les Poumons : Amandes, noix, graines de sésame.
- Aliments réchauffants : Soupe de courge, cannelle, gingembre.
Aliments à Limiter
- Aliments froids et crus : Peuvent affaiblir l’énergie du corps.
- Produits laitiers en excès : Favorisent la formation de mucus.
- Aliments gras et frits : Peuvent ralentir la digestion.
Pratiques pour Harmoniser l’énergie pendant Hánlù
1. Qi Gong pour Renforcer les Poumons et la Résistance au Froid
- Mouvements d’ouverture du thorax : Favorisent la respiration et la circulation de l’énergie.
- Posture du « Bouclier Protecteur » : Visualiser une lumière blanche entourant le corps pour renforcer le Wei Qi.
2. Exercice de Respiration Profonde
- Inspirer profondément par le nez, gonfler l’abdomen, expirer lentement par la bouche.
- Répéter 5 minutes chaque matin pour oxygéner et renforcer les Poumons.
3. Adaptation du Corps aux Basses Températures
- Ajouter des épices réchauffantes aux plats.
- Porter des vêtements adaptés et bien couvrir le cou et les pieds.
- Manger des repas chauds et équilibrés pour renforcer l’énergie vitale.
Conseils Généraux pour une Meilleure Santé pendant Hánlù
- Se coucher plus tôt : Suivre la diminution du Yang et favoriser le repos.
- Protéger sa peau et ses muqueuses : Hydratation interne et externe.
- Profiter de la nature : Marcher en plein air pour renforcer l’immunité.
- Limiter le stress : Pratiquer la méditation et des exercices de relaxation.
- Booster l’immunité naturellement : Plantes médicinales et alimentation adaptée.
Conclusion
Hánlù est une période clé pour protéger son corps du froid, renforcer son immunité et préparer l’organisme aux mois les plus froids. En ajustant son alimentation, son rythme de vie et ses pratiques énergétiques, il est possible d’aborder cette transition en pleine forme.
Prochain terme solaire : Shuāngjiàng (霜降) – 23 octobre
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
Introduction | article 1 | article 2 | article 3 | article 4| article 5| article 6| article 7| article 8| article 9| article 10 |article 11| article 12|article 13| article 14|article 15| article 16|article 17| article 18|article 19| article 20| article 21 | article 22 |article 23 | article 24 |
