Le 7 août, nous entrons dans le douzième terme solaire du calendrier chinois : Lìqiū (立秋), qui signifie « Début de l’Automne ». Même si les températures restent élevées, les journées commencent progressivement à raccourcir et l’énergie Yang diminue pour laisser progressivement place à l’énergie Yin. C’est une période de transition importante où l’organisme doit s’adapter aux changements climatiques pour éviter la fatigue et renforcer son immunité.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Lìqiū est le moment idéal pour commencer à préserver son énergie vitale, renforcer les Poumons et la Rate, et éviter les troubles digestifs et respiratoires typiques des intersaisons.
Problèmes de Santé Courants pendant Lìqiū et leurs Solutions
1. Fatigue Saisonnière et Baisse d’Énergie
Avec la transition vers l’automne, le corps doit ajuster son rythme biologique, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue et de lassitude.
Solutions :
- Aliments énergétiques naturels : Privilégier les patates douces, le riz complet et les légumineuses.
- Tisanes revitalisantes : Infusions de ginseng, de réglisse ou d’angélique chinoise pour renforcer l’énergie vitale (Qi).
- Pratiques de respiration profonde : Respirer lentement par le nez en gonflant l’abdomen pour revitaliser le corps.
2. Sécheresse de la Peau et des Muqueuses
Avec la diminution progressive de l’humidité, il est fréquent d’avoir la peau sèche, les lèvres gercées ou la gorge irritée.
Solutions :
- Hydratation interne : Boire des infusions de poire, de goji et de miel pour nourrir les Poumons.
- Consommer des aliments humectants : Poire, sésame noir, amandes et champignons noirs.
- Utiliser des huiles naturelles : Appliquer de l’huile de sésame ou d’amande douce sur la peau pour la protéger.
3. Affaiblissement du Système Immunitaire
Le passage de l’été à l’automne peut fragiliser le corps, le rendant plus vulnérable aux infections respiratoires.
Solutions :
- Renforcement du Wei Qi (énergie protectrice) : Consommer des soupes de gingembre et d’ail.
- Exposition modérée au soleil : 10 à 15 minutes par jour pour maintenir un bon niveau de vitamine D.
- Pratique du Qi Gong des Poumons : Exercices pour stimuler la respiration et renforcer le système immunitaire.
4. Digestion Sensible et Troubles Intestinaux
Les changements climatiques influencent le système digestif, pouvant provoquer des ballonnements, des diarrhées ou de la constipation.
Solutions :
- Privilégier les aliments cuits et tièdes : Soupes, bouillons, légumes vapeur.
- Boire des tisanes digestives : Fenouil, anis étoilé et cardamome.
- Masser la zone abdominale : Automassage circulaire du ventre pour relancer le transit.
Alimentation Recommandée pendant Lìqiū
Aliments à Privilégier
- Fruits et légumes riches en eau : Poire, radis, champignons, courge.
- Céréales nourrissantes : Riz complet, millet, orge.
- Légumineuses énergétiques : Haricots rouges, lentilles.
- Aliments protecteurs des Poumons : Amandes, noix, graines de sésame.
Aliments à Limiter
- Aliments trop épicés ou grillés : Ils assèchent les muqueuses.
- Produits laitiers en excès : Favorisent la formation de mucus.
- Aliments crus et froids : Peuvent affaiblir la Rate et ralentir la digestion.
Pratiques pour Harmoniser l’énergie pendant Lìqiū
1. Qi Gong pour les Poumons et le Renforcement de l’Immunité
- Mouvements d’ouverture du thorax : Étirements doux pour libérer l’énergie des Poumons.
- Posture du « Lotus Respirant » : Inspirer profondément en levant les bras, expirer en abaissant doucement en visualisant l’énergie circuler.
2. Exercice de Respiration Profonde
- Inspirer par le nez en gonflant l’abdomen, expirer lentement par la bouche.
- Répéter pendant 5 minutes chaque matin pour dynamiser le corps.
3. Préparation du Corps à la Nouvelle Saison
- Réduire progressivement les activités intenses en soirée.
- Favoriser le repos et des nuits de sommeil plus longues.
- Commencer une cure d’infusions réchauffantes pour préparer l’organisme à l’automne.
Conseils Généraux pour une Meilleure Santé pendant Lìqiū
- Ajuster son rythme de sommeil : Se coucher un peu plus tôt pour accompagner la baisse du Yang.
- Éviter les excès de stress : Pratiquer la méditation pour apaiser l’esprit.
- Profiter de l’extérieur : Marcher en plein air pour renforcer l’énergie des Poumons.
- Commencer une alimentation plus nourrissante : Introduire des plats tièdes et des céréales dans son régime quotidien.
- Préserver son énergie vitale : Éviter les efforts excessifs et privilégier les activités douces comme le Tai Chi et le Qi Gong.
Conclusion
Lìqiū marque un tournant énergétique vers l’automne, nécessitant une adaptation progressive du corps. En ajustant son alimentation, son sommeil et ses pratiques énergétiques, on peut prévenir la fatigue saisonnière et renforcer son immunité pour bien aborder la saison froide.
Prochain terme solaire : Chǔshǔ (处暑) – 23 août
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
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