Le 4 avril, nous entrons dans le cinquième terme solaire du calendrier chinois : Qing Ming (清明), signifiant “Clarté Pure”. Cette période est marquée par une purification de la nature et une revitalisation de l’énergie environnante. Pour cette raison Qing Ming est une période idéale pour une détox de printemps et pour retrouver son énergie. En Chine, Qing Ming est également une fête traditionnelle dédiée au nettoyage des tombes et à l’hommage aux ancêtres, reflétant le respect envers les générations précédentes et l’importance de la mémoire familiale.
Durant Qing Ming, la nature est en pleine effervescence : les arbres bourgeonnent, les fleurs éclosent, et l’air devient plus frais et pur. Cette renaissance naturelle influence directement notre bien-être, nous incitant à purifier notre corps et notre esprit pour nous aligner avec l’énergie montante du printemps.
Quels sont les Problèmes Courants Liés à Qing Ming et Leurs Solutions
La transition vers Qing Ming peut entraîner divers déséquilibres physiques et émotionnels ce que j’appelle la fatigue du printemps. Voici les problèmes les plus fréquemment observés et des solutions basées sur la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) pour y remédier :
1. Accumulation de Toxines et Sensation de Lourdeur
Après un hiver marqué par une alimentation plus riche qu’a l’ordinaire et une activité physique réduite, le corps peut accumuler des toxines, se manifestant par une sensation de lourdeur, des ballonnements, une peau terne ou des éruptions cutanées.
Solutions :
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Alimentation Détoxifiante : Intégrez des légumes verts tels que le chou kale, le pissenlit et la roquette dans votre alimentation. Ces aliments favorisent la détoxification hépatique et améliorent la digestion.
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Hydratation Adequate : Consommez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour faciliter l’élimination des toxines. Les tisanes de pissenlit ou d’ortie sont également bénéfiques pour leurs propriétés diurétiques et dépuratives. Cette quantité de liquide est uniquement conseillée pendant cette période. Habituellement, la quantité de liquide recommandé est de 1 litre à 1,5 litre.
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Exercices Énergétiques : Pratiquez des séances de Qi Gong axées sur la stimulation du foie et des reins. Ces exercices améliorent la circulation de l’énergie (Qi) et favorisent l’élimination des stagnations.
Je vous dévoile en fin d’article deux exercice de Qi Gong en détail.
2. Fatigue Persistante et Manque de Vitalité
Malgré l’énergie montante du printemps, beaucoup ressentent une fatigue persistante, souvent due à une surcharge hépatique ou à un sommeil perturbé par les changements saisonniers.
Solutions :
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Stimulation Hépatique : Consommez des aliments tels que le radis noir, le curcuma et l’artichaut, reconnus pour leurs effets bénéfiques sur le foie.
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Régulation du Sommeil : Établissez une routine de sommeil régulière. Les plantes adaptogènes comme l’ashwagandha et la rhodiola peuvent aider à équilibrer le système nerveux et améliorer la qualité du sommeil.
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Activité Physique Modérée : Engagez-vous dans des activités douces comme la marche en nature ou le Tai Chi pour revitaliser le corps sans l’épuiser.
3. Troubles Respiratoires et Allergies
Le printemps est aussi synonyme d’augmentation des pollens et des particules dans l’air. Dans certaines condition cette prolifération va provoquer des allergies saisonnières et beaucoup souffrent d’éternuements, d’irritations oculaires et de congestion nasale. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour soulager les allergies saisonnières naturellement, en renforçant le système immunitaire et en adoptant une alimentation adaptée.
Solutions :
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Renforcement Immunitaire : Augmentez votre consommation de vitamine C en intégrant des kiwis, des agrumes et des poivrons rouges dans votre alimentation.
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Remèdes Naturels : Les infusions de plantain ou de thym possèdent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent soulager les symptômes allergiques.
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Hygiène de Vie : Aérez votre domicile pendant les périodes de faible concentration pollinique et utilisez des purificateurs d’air pour réduire les allergènes intérieurs.
4. Instabilité Émotionnelle et Agitation Mentale
Les fluctuations énergétiques du printemps Qing Ming peuvent entraîner une instabilité émotionnelle ou une sensation de brouillard mental et d’irritabilité, caractérisée par de la nervosité, de l’anxiété ou une agitation mentale. Pour retrouver cette clarté mentale et équilibre émotionnel, la méditation et les exercices de respiration profonde sont particulièrement recommandés à cette période.
Solutions :
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Méditation et Pleine Conscience : Consacrez quotidiennement du temps à la méditation pour apaiser l’esprit et favoriser la clarté mentale.
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Connexion à la Nature : Passer du temps en plein air, notamment dans des environnements verdoyants, aide à équilibrer les émotions et à réduire le stress.
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Alimentation Équilibrée : Évitez les excès de sucre et de caféine, qui peuvent exacerber l’anxiété. Privilégiez les aliments riches en magnésium, comme les noix et les légumes verts, pour soutenir le système nerveux.
Qing Ming et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
En MTC, Qing Ming est une période propice à l’harmonisation du foie et des poumons, organes clés durant cette saison. Le foie est responsable de la circulation fluide de l’énergie et des émotions, tandis que les poumons gouvernent le Qi et la respiration.
Conseils en MTC :
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Massage des Méridiens : Stimulez les points d’acupuncture liés au foie et aux poumons pour améliorer la circulation énergétique. Par exemple, masser le point Taichong (F3) sur le pied peut aider à libérer les stagnations du foie.
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Respiration Consciente : Pratiquez des exercices de respiration profonde pour renforcer les poumons et augmenter l’apport en oxygène, essentiel pour l’énergie vitale.
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Diététique Chinoise : Consommez des aliments de nature neutre à fraîche, tels que le concombre, la pastèque et le céleri, pour équilibrer l’énergie interne et soutenir les organes.
Pratiques et Conseils pour Renforcer son Énergie à Qing Ming
1. Alimentation pour une Détox Naturelle
Aliments Recommandés :
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Légumes à Feuilles Vertes : Riches en chlorophylle, ils aident à purifier le sang et soutenir le foie.
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Aliments Amers : Des légumes comme l’endive et le fenouil stimulent la digestion et détoxifient l’organisme.
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Fruits Frais : Les agrumes et les baies fournissent des antioxydants qui protègent les cellules et renforcent le système immunitaire.
Aliments à Limiter :
- Viandes rouges et charcuteries : Elles sont plus difficiles à digérer et augmentent la charge toxique du foie.
- Produits laitiers en excès : Ils peuvent favoriser la production de mucus et ralentir la digestion.
- Aliments frits et très gras : Ils surchargent le foie et ralentissent l’élimination des toxines.
- Sucres raffinés : Ils favorisent l’inflammation et dérèglent l’énergie du corps.
- Alcool et café en excès : Ils stimulent excessivement le foie et perturbent le système nerveux.
En adaptant son alimentation et en intégrant des pratiques énergétiques, il est possible de vivre la période de Qing Ming en pleine vitalité et avec une clarté mentale renouvelée.
Qi Gong pour la Stimulation du Foie
Le foie, en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), est essentiel pour la circulation harmonieuse de l’énergie (Qi) et du sang. Un foie en déséquilibre peut entraîner des émotions telles que la colère et la frustration. Le Qi Gong propose des exercices spécifiques pour harmoniser l’énergie du foie.
Exercice pour Nettoyer l’Énergie du Foie et Libérer la Colère
Position de départ : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, le dos droit et les bras relâchés le long du corps.
Inspiration : Levez lentement les bras sur les côtés jusqu’à la hauteur des épaules, paumes vers le haut, en prenant une profonde inspiration par le nez.
Expiration : Tournez les paumes vers le bas et abaissez-les doucement en expirant par la bouche, en visualisant la libération des tensions et des émotions négatives.
Répétition : Répétez ce mouvement 6 à 12 fois, en vous concentrant sur une respiration profonde et régulière.
Si vous souhaitez une démonstration visuelle, vous pouvez consulter la vidéo suivante :
Qi Gong : nettoyer l’énergie de son foie et libérer sa colère
Qi Gong pour la Stimulation des Reins
Les reins sont considérés en MTC comme la source de notre énergie vitale (Jing). Les renforcer aide à améliorer la vitalité, l’endurance et le bien-être général.
Exercice pour Renforcer l’Énergie des Reins
Position de départ : Debout, pieds parallèles et écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis.
Mouvement : Placez vos mains sur les reins (zone lombaire). Massez cette zone avec des mouvements circulaires, en appliquant une pression modérée pour générer de la chaleur.
Respiration : Inspirez profondément par le nez en massant, et expirez par la bouche en relâchant les tensions.
Répétition : Effectuez ce massage pendant 1 à 2 minutes, idéalement le matin pour dynamiser votre journée.
Si vous souhaitez aussi une démonstration visuelle, un exercice similaire est disponible ici :
Renforcez l’énergie de vos reins grâce au Qi Gong
Précautions
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Écoute du corps : Adaptez l’intensité des exercices à votre condition physique. Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez immédiatement.
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Régularité : Pour des bienfaits optimaux, intégrez ces exercices dans votre routine quotidienne.
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Consultation médicale : En cas de conditions médicales particulières, consultez un professionnel de santé avant de débuter une nouvelle pratique physique.
En combinant ces exercices de Qi Gong avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, vous contribuerez à l’harmonisation de votre énergie interne et au maintien de votre bien-être général.
➡️ Cet article est la première partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétique de la nature et du corps humain et leurs influence sur la santé.
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