Le 5 mars, nous entrons dans le troisième terme solaire du calendrier chinois : Jing Zhe (惊蝉), qui signifie “Le Réveil des Insectes”.
Cette période marque un tournant dans la dynamique énergétique de l’année. Le tonnerre commence à gronder, réveillant les insectes hibernants et annonçant une montée progressive de l’énergie Yang. Pour l’être humain, c’est un moment où le corps s’éveille à son tour, rendant nécessaire une adaptation physique et émotionnelle.
L’Impact de Jing Zhe sur le Corps et les Émotions
Avec le renforcement du Yang, notre organisme est soumis à plusieurs changements :
- Accélération de la circulation du Qi, favorisant la montée d’énergie.
- Système immunitaire en transition, nécessitant une attention particulière.
- Possibilité d’agitation mentale et d’irritabilité, liées à l’éveil de l’énergie du foie.
- Détoxification naturelle du corps, réclamant une alimentation appropriée.
Jing Zhe et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
En MTC, cette période met en avant l’équilibre du foie et de la vésicule biliaire, responsables de la circulation harmonieuse de l’énergie dans le corps. Une mauvaise gestion de ces organes peut entraîner des tensions musculaires, des migraines ou des troubles émotionnels.
Dans la tradition chinoise, Jing Zhe est aussi associé à la réactivation des forces vitales dormantes. C’est le moment idéal pour sortir de la torpeur hivernale, amorcer de nouveaux projets et renforcer son énergie intérieure.
Conseils pour soutenir le foie et la vésicule biliaire :
- Stimuler les méridiens du foie par des exercices doux.
- Privilégier une alimentation détoxifiante et légère.
- Adopter des pratiques de respiration et de relaxation.
Pratiques et Conseils pour Harmoniser son Énergie au Jing Zhe
1. Alimentation pour Accompagner la Montée du Qi
Pendant Jing Zhe, il est recommandé de favoriser des aliments qui soutiennent le foie et facilitent la circulation énergétique.
Aliments à intégrer :
- Légumes verts à feuilles (roquette, coriandre, pissenlit)
- Légumes amers (endives, radis noir)
- Agrumes (citron, pamplemousse)
- Graines et noix (amandes, graines de tournesol)
- Thé vert et infusion de menthe
- Champignons shiitakés et algues (soutiennent le système immunitaire)
Aliments à réduire :
- Aliments gras et frits
- Viandes rouges en excès
- Produits laitiers lourds
- Sucres raffinés
2. Recettes Bénéfiques
Soupe détox au radis noir et citron
Ingrédients :
- 1 radis noir
- 1 c. à soupe de jus de citron
- 500 ml d’eau
- 1 pincée de sel
Préparation :
- Couper le radis noir en fines rondelles.
- Faire bouillir l’eau et y ajouter le radis noir.
- Laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes.
- Ajouter le jus de citron juste avant de servir.
Tisane stimulante au gingembre et aux baies de goji
Ingrédients :
- 1 morceau de gingembre frais
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- 250 ml d’eau chaude
Préparation :
- Faire infuser le gingembre et les baies de goji pendant 10 minutes.
- Boire cette tisane pour renforcer l’énergie Yang et stimuler la vitalité.
3. Pratiques de Bien-être et d’Équilibre Énergétique
Qi Gong pour la circulation du foie
- Exercices d’étirement du méridien du foie pour éliminer les stagnations.
- Rotation douce du tronc pour stimuler la vésicule biliaire.
Méditation de l’éveil
- Visualisation d’une lumière verte qui circule dans le corps, aidant à purifier le foie et à libérer les tensions.
Bains de pieds tièdes au sel et gingembre
- Pratiquer le soir pour éliminer les toxines accumulées.
Conclusion
Le Jing Zhe est une invitation à éveiller notre énergie de manière progressive et fluide. En adaptant notre alimentation, nos pratiques et notre respiration, nous pouvons accompagner la montée de l’énergie Yang sans déséquilibre.
Dans le prochain article, nous explorerons le Chun Fen (春分) – L’Équinoxe de Printemps, une phase cruciale pour l’équilibre entre le Yin et le Yang.
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétique de la nature et du corps humain et leurs influence sur la santé.
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