Le 20 mars, nous entrons dans le quatrième terme solaire du calendrier chinois : Chun Fen (春分), l’Équinoxe de Printemps.
Cette période symbolise l’équilibre parfait entre le Yin et le Yang, marquant un moment de transition où le jour et la nuit sont de durée égale. C’est une phase idéale pour harmoniser son énergie, purifier son corps et préparer l’organisme à l’expansion du Yang qui va suivre.
Les Problèmes Courants Liés à Chun Fen et leurs Solutions
Durant cette transition saisonnière, plusieurs troubles peuvent apparaître :
1. Fatigue printanière (Le corps s’adapte à l’augmentation du Yang.)
Avec l’augmentation progressive de l’énergie Yang, le corps doit s’adapter à un changement de rythme biologique. Après les mois froids de l’hiver, l’organisme est parfois encore dans une dynamique de repos, ce qui peut engendrer une sensation de fatigue persistante.
Solutions :
- Intégrer plus de légumes verts et de fruits riches en vitamine C pour revitaliser l’organisme.
- Boire des tisanes stimulantes à base de gingembre et de ginseng.
- Faire des exercices doux comme le Qi Gong matinal pour relancer la circulation du Qi.
- Exposer son corps à la lumière naturelle chaque matin pour aider à réguler le cycle circadien.
2. Troubles du sommeil (Changements énergétiques affectant le rythme circadien.)
Avec le prolongement des journées et la montée de l’énergie, certaines personnes constatent des difficultés à s’endormir ou des réveils nocturnes. Ceci est souvent lié à une surstimulation du foie, qui peut provoquer un sommeil agitatif.
Solutions :
- Adopter une routine de sommeil stable, en allant au lit à heures fixes.
- Prendre une infusion relaxante à la camomille ou à la mélisse avant le coucher.
- Faire des exercices de respiration abdominale et de méditation pour apaiser le mental.
- Éviter les écrans une heure avant le coucher pour ne pas perturber la production de mélatonine.
3. Allergies saisonnières (Le retour des pollens sollicite fortement le système immunitaire.)
Le printemps marque le retour des pollens, ce qui peut entraîner des réactions allergiques comme des éternuements, des yeux irrités et une congestion nasale.
Solutions :
- Renforcer son système immunitaire avec des probiotiques naturels (miso, choucroute, kimchi).
- Boire des infusions à base de plantain, ortie et romarin, qui sont de puissants anti-allergiques naturels.
- Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles d’eucalyptus pour dégager les voies respiratoires.
- Rincer son nez avec du sérum physiologique ou de l’eau saline pour éliminer les allergènes.
Personnellement ça fait des années que je suis allergique aux pollens et j’avais trouvé la solution avec de la gémothérapie, mais ça ne traitait pas mes yeux. Chaque fois que j’allais, me balader dans la nature ça devenait galère. Après 30 minutes ça devenait insupportable. L’année dernière j’ai enfin retrouvé ma solution que j’ai d’ailleurs partagée avec mes patients. Deux patches en alternance. Un jour l’un et le jour suivant l’autre et franchement c’était une révélation. Plus aucun symptôme, ni les yeux, ni les éternuements. Je pourrais peut-être faire tout un article sur le sujet. En attendant, voici le lien si vous souhaitez les commander ou en savoir plus (ICI).
4. Digestion perturbée (Le foie, organe du printemps, doit être détoxifié.)
Le foie et la vésicule biliaire étant très sollicités à cette période, des ballonnements, des lourdeurs digestives ou des selles irrégulières peuvent survenir.
Solutions :
- Consommer des aliments qui stimulent la digestion : radis noir, citron, pissenlit.
- Faire une cure soit en tisane ou en gélules de Charbon Marie artichauts pour drainer le foie.
- faite un nettoyage du foi avec des géllules d’artichaud et radis noir durand un mois.
- Réduire la consommation de produits laitiers et de fritures, qui ralentissent la digestion.
- Mastiquer lentement et éviter de boire pendant les repas pour ne pas diluer les sucs digestifs.
5. Irritabilité et stress (Une énergie du foie mal régulée peut créer de l’agitation.)
Le foie, associé au printemps, est aussi lié aux émotions de colère et d’impatience. Si son énergie est bloquée, on peut ressentir de l’agitation, de la frustration et une nervosité accrue.
Solutions :
- Pratiquer le Qi Gong du foie avec des mouvements d’ouverture et d’étirement.
- Intégrer la méditation quotidienne avec des exercices de visualisation apaisants.
- Prendre des compléments naturels comme la mélisse ou la rhodiola. Vous trouverez sur amazone ou en pharmacie ce qu’il vous faut mais j’aime bien le mélange PHYTOSTRESS GABA
- Faire des auto-massages des tempes et de la zone du foie (sous les côtes droites) pour favoriser la circulation du Qi.
Solutions Naturelles pour le Début du Terme Solaire Chun Fen (春分)
- Soutenir le foie avec une alimentation adaptée et des plantes détoxifiantes.
- Pratiquer des exercices d’étirement et de respiration profonde.
- Renforcer son système immunitaire avec des aliments riches en antioxydants.
- Harmoniser son énergie avec des méditations et du Qi Gong spécifique.
Chun Fen et la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
En MTC, Chun Fen correspond au renouveau énergétique du foie et de la vésicule biliaire, qui jouent un rôle essentiel dans la circulation du Qi. Cette phase est idéale pour stimuler la détoxification naturelle et réguler les émotions.
Conseils en MTC :
- Masser les points d’acupuncture du méridien du foie pour activer la circulation.
- Limiter les aliments trop gras ou trop sucrés, qui fatiguent la digestion.
- Pratiquer le Qi Gong du foie pour assouplir les tensions internes.
Pratiques et Conseils pour Équilibrer son Énergie à Chun Fen
1. Alimentation pour Purifier le Foie et l’Organisme
Pendant cette période, il est recommandé d’adopter une alimentation légère, verte et vivifiante.
Aliments bénéfiques :
- Légumes à feuilles vertes (pissenlit, épinard, roquette, chou-kale)
- Agrumes (citron, orange, pamplemousse)
- Légumes racines (carottes, betteraves)
- Tisanes drainantes (menthe, ortie, camomille)
- Probiotiques naturels (choucroute, miso, kimchi)
Aliments à éviter :
- Café et alcool (fatiguent le foie)
- Produits laitiers lourds
- Aliments ultra-transformés
2. Recettes Saines et de Saison
Salade de détox printanière
Ingrédients :
- 1 bol de roquette
- 1 carotte râpée
- 1 avocat
- Jus d’un demi-citron
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 pincée de graines de tournesol
Préparation :
- Mélanger les ingrédients dans un bol.
- Ajouter le jus de citron et l’huile d’olive.
- Parsemer de graines et déguster.
3. Exercices de Bien-être et d’Équilibre
Qi Gong pour la circulation du foie
- Postures d’étirement du méridien du foie.
- Mouvement d’ouverture et de fermeture des bras pour harmoniser le Qi.
Méditation équilibrante
- Visualisation d’une lumière verte circulant dans le corps.
- Respiration profonde pour libérer les tensions.
Conclusion
Chun Fen est une invitation à retrouver l’équilibre intérieur et à accueillir le renouveau du printemps avec une énergie positive. En adaptant son alimentation, en prenant soin de son foie et en pratiquant des exercices énergétiques, il est possible de favoriser une transition harmonieuse vers la montée du Yang.
Dans le prochain article, nous explorerons le Qing Ming (清明) – Clarté Pure, une période propice à la purification et au renforcement du corps.
➡️ Cet article est la première partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétique de la nature et du corps humain et leurs influence sur la santé.
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