Le 5 mai, nous entrons dans le septième terme solaire du calendrier chinois : Lixia (立夏), signifiant littéralement “Début de l’Été”.
Cette période marque la transition du printemps à l’été, caractérisée par une augmentation notable des températures et une intensification de l’activité énergétique dans la nature. Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Lixia est une phase cruciale pour adapter notre mode de vie et notre alimentation afin de maintenir l’équilibre interne et prévenir les déséquilibres saisonniers.
Signification de Lixia en Médecine Traditionnelle Chinoise
En MTC, Lixia est associé à l’élément Feu et est étroitement lié au cœur, organe central de cette saison. Le cœur gouverne le sang et les vaisseaux sanguins, et est également le siège de l’esprit (Shen). Une énergie du cœur harmonieuse se manifeste par une circulation sanguine fluide, une peau éclatante et un esprit serein. Cependant, la chaleur excessive de l’été peut perturber cet équilibre, entraînant divers problèmes de santé.
Problèmes de Santé Courants pendant Lixia et leurs Solutions
1. Épuisement par la Chaleur
L’augmentation des températures peut provoquer une transpiration excessive, conduisant à une déshydratation et à un épuisement dû à la chaleur.
Solutions :
- Hydratation Régulière : Buvez des infusions rafraîchissantes comme le thé vert ou le thé de chrysanthème pour réhydrater le corps et éliminer la chaleur interne.
- Aliments Rafraîchissants : Intégrez des fruits et légumes riches en eau tels que le concombre, la pastèque et le melon pour maintenir l’hydratation.
- Éviter les Expositions Prolongées au Soleil : Portez des vêtements légers et protégez-vous avec un chapeau lors des sorties en plein air.
2. Insomnie et Agitation
La chaleur estivale peut agiter le cœur et l’esprit, entraînant des troubles du sommeil et une irritabilité accrue.
Solutions :
- Méditation et Respiration Profonde : Pratiquez des exercices de relaxation pour calmer l’esprit avant le coucher.
- Infusions Apaisantes : Consommez des tisanes de fleur de lotus ou de feuille de mùrier pour apaiser le Shen et favoriser un sommeil réparateur.
- Éviter les Stimulations Nocturnes : Réduisez l’utilisation des écrans et créez une ambiance propice au sommeil dans la chambre.
3. Problèmes Digestifs
Les changements alimentaires et la consommation accrue de boissons froides peuvent affaiblir la rate et l’estomac, entraînant des ballonnements, des nausées ou des diarrhées.
Solutions :
- Alimentation Équilibrée : Privilégiez des repas légers et cuits à la vapeur, en évitant les aliments gras et épicés.
- Consommation Modérée de Boissons Froides : Les boissons glacées peuvent perturber le système digestif ; optez pour des boissons à température ambiante.
- Herbes Digestives : Le gingembre frais et la menthe poivrée peuvent être ajoutés aux plats ou consommés en infusion pour soutenir la digestion.
4. Problèmes Cutanés
La chaleur et l’humidité peuvent favoriser l’apparition de problèmes cutanés tels que des éruptions, des boutons de chaleur ou des infections fongiques.
Solutions :
- Hygiène Appropriée : Prenez des douches régulières et séchez bien les plis cutanés pour prévenir les infections.
- Vêtements Légers et Respirants : Portez des habits en coton pour permettre à la peau de respirer.
- Applications Topiques Naturelles : Utilisez des lotions à base de camomille ou d’aloe vera pour apaiser les irritations cutanées.
5. Palpitations et Hypertension
La chaleur excessive peut surcharger le cœur, entraînant des palpitations ou une élévation de la tension artérielle.
Solutions :
- Aliments Bénéfiques pour le Cœur : Consommez des aliments riches en potassium comme les bananes et les épinards pour aider à réguler la pression artérielle.
- Activité Physique Modérée : Pratiquez des exercices doux comme le Tai Chi ou la marche pour renforcer le système cardiovasculaire sans le surmener.
- Gestion du Stress : Intégrez des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation pour maintenir un esprit calme.
Conclusion
Lixia est une période clé pour préparer son corps à l’été, en adaptant son alimentation et ses habitudes de vie pour une transition harmonieuse et sans problèmes de santé.
Prochain terme solaire : Xiaoman (小满) – 20 mai
➡️ Cet article fait partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
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