Le 22 juillet, nous entrons dans le onzième terme solaire du calendrier chinois : Dashu (大暑), qui signifie « Grande Chaleur ». C’est la période la plus chaude de l’année, marquée par une chaleur intense, une forte humidité et des risques accrus de déshydratation et d’épuisement.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Dashu est associé à l’élément Feu, avec une dominance énergétique du Cœur. La gestion de la chaleur est essentielle pour éviter les déséquilibres tels que l’insomnie, l’irritabilité, les coups de chaleur et les troubles digestifs.
Problèmes de Santé Courants pendant Dashu et leurs Solutions
1. Fatigue et Épuisement par la Chaleur
L’exposition prolongée à la chaleur peut provoquer une baisse d’énergie, une transpiration excessive et une sensation d’épuisement physique et mental.
Solutions :
- Hydratation renforcée : Boire fréquemment des tisanes de chrysanthème, de menthe ou d’orge grillée.
- Repos stratégique : Faire des siestes courtes en début d’après-midi pour éviter la fatigue excessive.
- Éviter les efforts intenses : Privilégier les activités physiques tôt le matin ou en soirée.
2. Déshydratation et Sécheresse Cutanée
Les températures élevées et la transpiration intense peuvent entraîner une perte importante de fluides corporels, provoquant une peau sèche et une sensation de bouche pâteuse.
Solutions :
- Boissons hydratantes : Eau de coco, infusion de feuille de lotus, jus de pastèque.
- Aliments riches en eau : Concombre, melon, courgette, radis blanc.
- Soins cutanés naturels : Appliquer de l’aloe vera ou une brume d’eau florale pour apaiser et hydrater la peau.
3. Insomnie et Nervosité
La chaleur excessive affecte l’équilibre énergétique du Cœur, ce qui peut provoquer de l’agitation mentale et des difficultés à trouver le sommeil.
Solutions :
- Infusions calmantes : Thé de fleur de lotus, infusion de mélisse et de tilleul.
- Environnement frais pour dormir : Aérer la pièce, utiliser des draps en coton et privilégier des couleurs apaisantes.
- Exercices de respiration : Pratiquer la respiration profonde avant de se coucher pour calmer l’esprit.
4. Digestion Perturbée
L’alimentation estivale (glaces, boissons glacées, excès de crudités) peut perturber la digestion, affaiblir la rate et provoquer ballonnements et diarrhées.
Solutions :
- Aliments digestifs : Riz complet, gingembre, thé de réglisse, radis noir.
- Tisanes apaisantes : Infusion de menthe poivrée ou de gingembre pour stimuler la digestion.
- Réduire les boissons glacées : Privilégier l’eau tiède ou les boissons à température ambiante.
5. Problèmes de Circulation et Jambes Lourdes
Avec la chaleur et l’humidité, la circulation sanguine peut être ralentie, entraînant une sensation de jambes lourdes et un gonflement des extrémités.
Solutions :
- Aliments drainants : Haricots rouges, céleri, asperges, thé au pissenlit.
- Exercices de circulation : Pratiquez des massages doux et surélevez vos jambes en fin de journée.
- Qi Gong pour la circulation : Mouvements fluides pour stimuler la circulation sanguine.
Alimentation Recommandée pendant Dashu
Aliments à Privilégier
- Légumes et fruits riches en eau : Pastèque, melon, concombre, laitue.
- Céréales légères : Riz complet, millet, orge perlé.
- Boissons rafraîchissantes : Tisane de chrysanthème, eau de coco.
Aliments à Limiter
- Aliments très gras et frits : Ils augmentent la chaleur interne.
- Produits ultra-transformés : Ils alourdissent le système digestif.
- Alcool et café : Favorisent la déshydratation et la chaleur interne.
Pratiques pour Harmoniser l’énergie pendant Dashu
1. Qi Gong pour Rafraîchir le Corps
- Mouvement de la « Brise Rafraîchissante » : Debout, bras ouverts, inspirer lentement en levant les bras, expirer en abaissant doucement en imaginant la chaleur quitter le corps.
- Posture du Lotus Aquatique : Assis, mains posées sur les genoux, respiration lente et profonde pour calmer l’énergie du Cœur.
2. Exercice de Respiration Rafraîchissante
- Inspirez profondément par le nez, bloquez 3 secondes, expirez doucement par la bouche en visualisant une sensation de fraîcheur.
- Répétez 5 minutes matin et soir.
3. Hydratation et Récupération
- Boire de l’eau tiède régulièrement.
- Appliquer des compresses froides sur les poignets et la nuque pour réduire la température corporelle.
Conseils Généraux pour une Meilleure Santé pendant Dashu
- Adopter un rythme de sommeil régulier : Se coucher plus tôt pour éviter la fatigue accumulée.
- Pratiquer la méditation quotidienne : Aide à calmer le Shen et à mieux gérer le stress lié à la chaleur.
- Aérer son espace de vie : Laisser circuler l’air frais en début et en fin de journée pour éviter l’accumulation de chaleur.
- Éviter les brusques transitions thermiques : Passer de la climatisation au grand soleil peut affaiblir le Qi et perturber le corps.
- Marcher pieds nus sur des surfaces fraîches : L’herbe ou les sols frais aident à équilibrer la température corporelle et à apaiser l’énergie du Cœur.
Conclusion
Dashu est la période la plus chaude de l’année et demande une attention particulière à l’alimentation, à l’hydratation et aux pratiques énergétiques pour éviter les déséquilibres liés à la chaleur extrême.
Prochain terme solaire : Lìqiū (立秋) – 7 août
➡️ Cet article est la première partie d’une série de 24 articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé. Si certains liens sont barrés, c’est que l’article n’est pas encore paru.
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