Le 5 juin, nous entrons dans le neuvième terme solaire du calendrier chinois : Mangzhong (芒种), qui signifie « Grain en Formation ». Cette période marque l’intensification de la chaleur et le passage définitif vers l’été. La météo devient plus instable, avec des averses soudaines et une augmentation de l’humidité.
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), Mangzhong est associé à la montée de l’énergie Yang et au Feu du Cœur. Le climat chaud et humide peut affecter la digestion, provoquer une fatigue excessive et perturber le sommeil. C’est un moment clé pour adapter son mode de vie et son alimentation afin de prévenir ces troubles saisonniers.
Problèmes de Santé Courants pendant Mangzhong et leurs Solutions
1. Fatigue et Sensation d’Épuisement
L’augmentation de la chaleur peut provoquer une perte d’énergie, une transpiration excessive et une déshydratation, entraînant une fatigue persistante.
Solutions :
- Boissons rafraîchissantes naturelles : Préférez le thé de chrysanthème, l’infusion de menthe ou l’eau de coco sans ajout de colorant ou autre chose. L’eau de coco Innocent est pour moi la meilleure.
- Régulation du rythme quotidien : Adoptez des temps de repos à la mi-journée pour ne pas surcharger le corps.
- Aliments légers et énergisants : Consommez des fruits riches en eau (pastèque, melon, concombre) et des céréales complètes pour un regain d’énergie.
2. Digestion Lourde et Ballonnements
La chaleur et l’humidité peuvent ralentir le système digestif, favorisant les ballonnements, les indigestions et une sensation de lourdeur après les repas.
Solutions :
- Aliments favorisant la digestion : Riz complet, radis noir, fenouil et menthe pour stimuler le transit.
- Tisanes digestives : Infusions de gingembre ou de réglisse pour apaiser l’estomac.
- Réduction des aliments gras et lourds : Privilégiez des repas légers à base de légumes vapeur et de poissons maigres.
3. Insomnie et Réveils Nocturnes
Les nuits deviennent plus chaudes, ce qui perturbe le sommeil et peut entraîner des réveils nocturnes fréquents.
Solutions :
- Infusions apaisantes : Fleurs de lotus et camomille pour calmer le Shen (esprit) et favoriser un sommeil profond.
- Exercices de relaxation : Respiration abdominale avant le coucher pour apaiser l’activité mentale.
- Éviter les repas trop copieux le soir : Préférez une soupe légère ou des légumes cuits pour ne pas surcharger la digestion.
4. Rétention d’Eau et Sensation de Gonflement
L’humidité ambiante peut causer une stagnation des liquides, provoquant une sensation de gonflement au niveau des jambes et des mains.
Solutions :
- Aliments drainants : Haricots rouges, asperges, concombres et thé au pissenlit.
- Exercices circulatoires : Pratiquez la marche ou le Qi Gong pour favoriser la circulation sanguine.
- Auto-massage des jambes : Massages avec de l’huile essentielle de cyprès pour décongestionner les tissus.
5. Sensation de Chaleur Interne et Agitation
L’excès de chaleur peut entraîner de l’irritabilité, des rougeurs cutanées et une surchauffe du corps.
Solutions :
- Aliments rafraîchissants : Pastèque, courgette, menthe et lait de soja.
- Douches tièdes et bains détente : Utilisez des huiles essentielles de lavande ou de menthe poivrée.
- Méditation et Qi Gong : Techniques de respiration pour calmer l’excès de Feu et équilibrer le Cœur.
Alimentation Recommandée pendant Mangzhong
Aliments à Privilégier
- Fruits et légumes riches en eau : Pastèque, concombre, melon, courgette.
- Céréales légères : Riz complet, millet, orge.
- Légumineuses drainantes : Haricots mungo, lentilles.
- Tisanes rafraîchissantes : Chrysanthème, menthe, réglisse.
Aliments à Limiter
- Aliments épicés et gras : Ils surchauffent l’organisme.
- Excès de viande rouge : Préférez le poisson ou le tofu.
- Boissons glacées : Elles affaiblissent la rate et ralentissent la digestion.
Pratiques pour Harmoniser l’énergie pendant Mangzhong
1. Qi Gong pour réguler le Feu du Cœur
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Mouvement d’étirement du méridien du Cœur : Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, levez les bras au-dessus de la tête en inspirant, puis penchez vous doucement sur le côté droit en expirant. Revenez au centre et répétez de l’autre côté.
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Posture de la « Grue rafraîchissante » : Debout sur une jambe, bras écartés comme des ailes, inspirez en levant la jambe libre et expirez en abaissant doucement les bras. Cet exercice aide à libérer la chaleur interne.
2. Exercice de Respiration Profonde
- Inspirer lentement par le nez, retenir 3 secondes, expirer doucement par la bouche.
- À pratiquer 5 minutes avant de dormir.
3. Hydratation et Régulation de la Température
- Boire une tisane tiède à base de menthe après chaque repas.
- Prendre des douches tièdes pour maintenir la température corporelle stable.
Conclusion
Mangzhong est une période charnière pour se préparer aux chaleurs estivales tout en maintenant un bon équilibre énergétique.
➡️ Cet article fait partie d’une série de d’articles sur les différents cycles énergétiques de la nature et du corps humain et leurs influences sur la santé.
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🧑⚕️ Georges Richard
Thérapeute en médecine naturelle à Genève depuis plus de 15 ans, j’accompagne les femmes, hommes et enfants dans leur chemin de transformation grâce à la médecine traditionnelle chinoise, au shiatsu Iokai, aux soins énergétiques (Reiki Consciousness®) et à la biorésonance avec le Global Diagnostic.
Praticien engagé et créateur inspiré, je met également mon expertise en marketing au service des thérapeutes qui veulent rayonner sur le web sans se perdre dans la technique.
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